Сидячая работа: опасно для жизни!

Достаточное количество достижений научно-технического прогресса направлены на облегчение нашей жизни. С появлением телевизора, интернета, доставки на дом и так далее современный человек проводит около 9 часов сидя, что превышает средние показатели сна на 2 часа.

Люди, которые ведут сидячий образ жизни, подвергаются риску умереть в ближайшие 15 лет в 40 раз чаще. Ведь человек, который  проводит много времени сидя, практически не тратит энергии. По словам врачей, потеря калорий замедляется до одной в минуту, а выработка энзимов, способствующих сжиганию жира, уменьшается до 90%, а это ведет к проблемам с лишним весом и риску сахарного диабета.

Примечательно, что люди, которые ведут сидячий образ жизни и при этом уделяют внимание спорту, все равно имеют проблемы со здоровьем. Это связано со слишком  неравномерным распределением нагрузок в течение суток: сначала многочасовое сидение с минимумом физической активности, а потом чрезмерная нагрузка в спортзале. В первую очередь страдает сердечно-сосудистая система.

Чтобы исправить ситуацию и избежать проблем со здоровьем, врачи рекомендуют людям, у которых сидячая работа, упражнения в течение рабочего дня. Наклоны и повороты головы (не вращение) уберегут от остеохондроза, а прогулка по лестнице восстановит кровообращение в малом тазу и ягодицах.

Кроме того, вы можете минимизировать вред, если будете стараться просто больше двигаться — почаще вставать (не просить коллегу передать вам папку с бумагами, а встать и взять самостоятельно), ходить по лестнице, в обеденный перерыв обязательно выходить и проходить пешком максимально возможную дистанцию, и т.д. Эти принесет неоценимую пользу и глазам, позволяя им переключиться и отдохнуть после компьютера.

Ну и конечно, занятия любым видом спорта. При описанной возможной активности на протяжении рабочего дня они пойдут вам только на пользу.

Это очень опасная вещь — гиподинамия, лечение от неё — движение. Двигайтесь и будьте здоровы!

Автор: портал VsePravda.RU